변기에 앉아서 핸드폰을 하면 안되는 이유

변기에 앉아 있을 때 무조건 핸드폰, 책, 신문 등을 본다고 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 게임, 유튜브 동영상, 인스타 등 무언가에 집중을 하게 되면 시간 가는 줄 모르고 변기에 앉아 있는 시간이 길어지는데 이때 항문 혈관 조직이 확장돼서 치질에 걸릴 확률이 올라갈 수 있다고 합니다. 그래서 변의를 느낄 때 대변을 빨리 보고 5분 안에 변기에서 일어날 수 있도록 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

변비 때문에 심심해서 핸드폰을 본다면

만약 변기에 오래 앉아있을 수밖에 없는 상황이라 핸드폰이나 다른 것을 보고 계신다면 지금부터 배변을 빨리 볼 수 있는 방법들을 실천하셔야 합니다.

 

물을 충분히 마십니다.

평소 물을 적게 드신다면 종이컵으로 10잔 내외 드시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 혈액순환 및 장운동을 좋게 해서 변비를 예방하는 효과가 있다고 하니 자주 물을 드셔야 합니다.

 

무리해서 다이어트를 하지 않습니다.

살을 빼기 위해 식사량을 확 줄이면 필요한 영양소를 공급하지 못해서 변비에 걸리게 되므로 식이섬유가 풍부한 음식들과 유산균을 꾸준하게 섭취할 필요가 있습니다. 특히 한 가지 음식만 소량으로 섭취하는 방식은 영양실조로 이어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

변기에 앉아서 핸드폰이나 책을 보면 안 됩니다.

변기에 너무 오래 앉아 있는 습관을 들이지 말고 신호가 왔을 때만 변을 보도록 노력합니다. 그리고 핸드폰, 책을 화장실에 가져가지 말아야 최대한 빨리 집중해서 변을 볼 수 있습니다.